Fëmmen opzehalen ass keng einfach Aufgab. Awer et ass ganz méiglech Zigaretten opzeginn - an dem Allen Carr seng Method huet dat an der Praxis bewisen.
Den Allen Carr ass de Grënner vun engem internationale Reseau vu Kliniken, déi jidderengem hëllefen, dee wëll opzehalen fëmmen. Dëse Kämpfer géint Tubakssucht nennt seng Method "den einfache Wee." Dem Carr säi bekanntste Buch heescht "Den einfache Wee fir Fëmmen opzehalen."
Op wat baséiert dem Allen Carr seng Method?
Angscht lass ze ginn
Hie betruecht dat Wichtegst als Primär vun Ängscht lass ze ginn, déi normalerweis net emol d'Fëmmen ophalen selwer begleeden, mee d'Intent et opzeginn. Nodeems mir d'Zigaretten Äddi gesot hunn, fäerten mir eis Gesiicht zu Gesiicht mat Sucht ze fannen, e Gefill vu Sucht ze erliewen, dat heescht Entzuch an en onzefriddenen Wonsch eng aner Puff ze huelen. Mir passen vläicht net an d'Equipe, well d'Diskussiounen am Fëmmen an der Mëttesstonn laanscht eis kommen. Mëttlerweil wäerte mir eist Bescht maache fir eis selwer ze kontrolléieren, a probéieren net ze denken datt deen nooste Geschäft wou mir Zigarette kafe kënnen ganz no ass.
Wann Dir mat dësen (an ähnlechen) Ängscht konfrontéiert sidd, ass et wichteg hinnen net opzeginn. Och wann Dir net ophale mat Fëmmen mat der Method vum Allen Carr, kënnt Dir eng aner Method probéieren a vläicht souguer d'Iddi opginn fir ganz ze fëmmen. Awer wann alles gutt geet (an dat ass genau wat geschitt, well Dir Iech scho frot ob et Zäit ass ze fëmmen opzehalen), hëlleft Iech en einfache Wee fir Är schlecht Gewunnecht an der Vergaangenheet ze verloossen.
Fillt Iech gratis Trainings fir perséinleche Wuesstum ze probéieren, deelt mat Ängscht a fänkt déi nächst Etapp un - de Kampf géint Illusiounen.
Vun Illusiounen lass ze ginn
Laut Allen Carr ass de Virdeel vu senger Method de Géigendeel Approche. Normalerweis, wann Dir fëmmen opzehalen, probéiert e fréiere Fëmmert sech vun Zigaretten ewech ze halen a gëtt Grënn géint si (an, Dir gesitt, et gi vill vun hinnen), awer dës Approche ass voller Versoen. Wéi eng ustrengend Ernärung, no där eng dënn jonk Dame erëm ufänkt Séissegkeeten ze iessen, déi si sech all dës Zäit entzunn huet.
Dofir, amplaz d'Verlaangen no Zigaretten ze iwwerwannen, kënnt Dir, am Géigendeel, an Iech selwer de Wonsch erwächen en Net-Fëmmert ze ginn. Verbued Iech net vun Zigaretten, mee erlaabt eng nei, déi lues a lues jidderengem ëmbréngt, deen et gewinnt ass.
Vill Fëmmerten Iwwerzeegungen si just Illusiounen verursaacht duerch Sucht:
- Fëmmen ass Genoss;
- eng Zigarett hëlleft Langweil / Nervositéit / Stress / Iwwergewiicht lass ze ginn;
- Wann Dir eemol probéiert, et ass onméiglech opzehalen;
- Nëmme Leit mat Eisen Ausdauer a Wëllen kënnen ophalen ze fëmmen;
- Fëmmen hëlleft Iech ze berouegen, méi aktiv ze denken oder méi ze schaffen.
All dës Argumenter kënnen Iech iwwerzeegend schéngen, awer si ginn duerch ee grousse "awer" zerstéiert: et waren Zigaretten, déi dës Bezéiung an Iech entwéckelt hunn, an och esou vill datt Dir elo ouni hinnen Är Gedanken net sammelt oder en net ganz erfollegräichen Dag als Gewënner ofschléisst.
Also, de richtege Problem ass net opzehalen ze fëmmen. De Punkt ass net fir eng gewëssen Zäit ze fëmmen opzehalen, mee fir d'Liewen. "Fir Liewen" ass net e Saz vun Existenz ouni Zigaretten, mä nei Méiglechkeeten a Fräiheet vun enger schlechter Gewunnecht, déi Dir amplaz krank Longen fannen kann, schlecht Otem a Suen ausginn net nëmmen ëmsoss, mä zu Ärem Nodeel.
Et ass flott en Net-Fëmmert ze sinn
Et ass wichteg ze realiséieren datt et net de Fëmmert ass dee gewënnt andeems hien Zigaretten ophëlt, mee den Net-Fëmmert dee gewënnt andeems se näischt mat hinnen ze dinn hunn. E Fëmmert verbréngt Sue fir seng Sucht, verschwendt seng Gesondheet, Zäit a kritt aner Problemer laanscht de Wee, an et gi vill vun hinnen, vu permanenter Sich no Plazen fir ze fëmmen an engem Restaurant "wou Dir kënnt" bis op eng delikat Demande vun engem Partner fir d'Zänn méi dacks ze wäschen.
An zréck kritt de Fëmmert näischt.
Also ass d'Spill d'Käerz wäert?
Wann d'Zigaretten Iech net hëllefen, Problemer ze bekämpfen, awer nëmmen se ze kreéieren, da kënnt Dir domat deelhuelen. Dir kënnt aner Methoden probéieren:
- D'Methode "Lilac Bracelet" hëlleft vill Leit. Am Ufank ass et fir positiv Denken z'entwéckelen, awer et hëlleft och am Kampf géint schlecht Gewunnechten.
- Aner Leit benotzen d'21-Deeg Regel - dat ass genau wéi laang, laut Statistiken, et dauert fir eng positiv Gewunnecht ze kréien oder eng schlecht ze opginn.
- Gitt sécher unzedenken wat Dir d'Zäit wëllt verbréngen déi Dir vun Zigaretten befreit hutt an d'Suen déi Dir hutt. Zum Beispill, spuert d'Suen, déi Dir op hinnen ausginn hätt fir e vergiessene Lieblingshobby.
Mir wënschen Iech Erfolleg. Loosst Iech net schlecht Gewunnechten manipuléieren an Äert Liewen kontrolléieren, well et sinn Saachen déi Dir musst opginn och ier Dir ophale mat fëmmen.